สร้างซิกแพค ใน 1 ชั่วโมง วิดีโอที่เผยแพร่โดย ฝุ่นฝน

จะปั้นซิกแพค ร่อง11 ต้องรู้สิ่งนี้ การฝึกกล้ามเนื้อหากยืดออกเยอะก็จะ ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่าง กัน ยัง ไง

ร่อง 11 กับ · ซิกซ์แพ็ก · ถึงแม้ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเหมือนกัน แต่ · ร่อง 11 จะมีเป็นกล้ามเนื้อท้องที่บาง ดูเป็นธรรมชาติกว่า ขีดจะไม่ลึกมาก แต่สำหรับ · ซิกซ์แพ็ก กล้ามเนื้อจะเป็นก้อน 6 มัด

ร่อง11 ร่อง11 ระยะเวลา: 9 นาที อุปกรณ์: ไม่มี ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : app กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียด ร่อง 11 คือไลน์แนวเส้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ ที่มีหุ่นสุขภาพดี ไม่ว่าจะเกิดจากออกกำลังกาย หรือเกิดจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเส้นร่อง 11 ที่เห็น จะอยู่บริเวณข้างกล้ามหน้าท้องเป็นแนวยาวลง ถูกใจ,2954 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก บั่กอาม รีวิวทุกจักรวาล : กลิ้ง2เดือน และที่คือผลที่ได้ #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #ลูกกลิ้งออกกําลังกาย #ลูกกลิ้งลดพุง

สมัครไลน์ใหม่ เบอร์เดิม เพื่อนๆน่าจะเคยได้ยินมาตลอดว่า “Abs are made in the kitchen” หรือถ้าเราอยากจะมีร่อง 11 และซิกแพคชัดๆ เราจะต้องควบคุมอาหารให้ดี เพื่อลดไขมันหน้าท้อง หรือพูดง่ายๆ คือ การ